En ese periodo, los adolescentes y niños cambiaron sus rutinas, teniendo mucho más tiempo para dedicarle a estas tecnologías, por aburrimiento, para sentirse conectados... el problema surge cuando se pasa de eso, a una necesidad extrema de usarlas.
¿Qué es una adicción?
Una adicción es una conducta peligrosa de consumo de sustancias o productos de los que es complicado desprenderse ya que producen una gran dependencia. (Véase artículo drogodependencia)
La adicción a las tecnologías, hace referencia al uso inadecuado y desmesurado de internet, móviles, ordenadores, videojuegos... Podemos llamarla adicción cuando una persona utilizada cada día más los dispositivos, perdiendo poco a poco el poder de gestionar el tiempo y su uso, creando un malestar en la persona.
¿Cómo afecta a la persona esta adicción?
Al abusar de la tecnología, suele producirse un empobrecimiento psicológico como consecuencia de la pérdida o deterioro de las actividades off-line, afectando esto a las relaciones socio-familiares.
Estas personas:
- Suelen negar el problema, minimizando el "uso" que hacen de esto.
- Ponen en riesgo sus relaciones tanto sociales, laborales o familiares: La mayor parte del tiempo la pasan entre juegos online, móvil o tele...
- Sufren dependencia, tolerancia y abstinencia, como si de una adicción a sustancias se tratase, pasando por algunos de los síntomas de estos.
- Se sientes tristes, irritados e inquietos al no poder usar estos dispositivos.
- Aislamiento
- Desatender actividades diarias
- Dependencia digital
- Aumento descontrolado del tiempo de uso
- Tristeza, irritabilidad
- Reducción de las horas de sueño
¿Qué recomendamos a las familias?
- Da ejemplo, ofreciendo un uso responsable de las tecnologías
- Desconéctate: Enseña el valor de estar solo y de desconectar del trabajo, de la familia y de los amigos.
- Pon normas: Un tiempo para usar los dispositivos, donde se usan y las actividades permitidas, dejando claro que no pueden estar todo el día enganchados.
- Supervisa pero siempre respetando la intimidad.
- Ayúdales a encontrar un equilibrio entre lo virtual y lo real
- Conoce las páginas que más visitan.
- Enséñale que en el mundo virtual, existen las mismas normas que en el real..( Tolerancia, respeto...)
¿Qué recomiendan los expertos?
- De 0-2 años: Ninguna pantalla
- De 2-5 años: Sobre media hora al día
- De 7-12 años: Una hora con un adulto delante. NUNCA comiendo
- De 12-15 años: Una hora y media supervisando actividad
- +16: Dos horas como máximo. Dormitorios sin pantallas
¿Has notado que tu hijo sufre alguna adicción a pantallas?
Desde psycospirity recomendamos acudir a un especialista cualificado para que nos ayude a superar, tanto a adultos como niños, este tipo de adicciones.
MªCarmen Martínez
Co.directora de Pasycospirity
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